|
ÀÎÅͳÝŸÀÓÁî
> ´º½º
|
|
¡°½Ò¹äÀÌ ¸¸¼ºÁúȯ ÁÖ¹ü?¡¦50~55% ¸Ô¾î¾ß »ç¸Á·ü ³·¾ÆÁ®¡±
|
|
³óÁøû¡¤¿µ¾çÇÐȸ, ½Ò °ü·Ã ¿¬±¸°á°ú ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿ÀÇØ ¹Ù·ÎÀâ±â ³ª¼
2018-10-29 19:24
À̼ÒÈñ ±âÀÚ(aswith@naver.com)
µµÁ¤ÇÑ ¹é¹ÌÀÇ ÁÖ¿ä ¿µ¾ç ¼ººÐÀº ź¼öȹ°À̸ç, ź¼öȹ°À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì ¸¸¼º Áúȯ ¹ß»ý
È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¹é¹Ì ¼·Ãë¿Í °ü·ÃÇÑ ¿¬±¸µéÀ» º¸¸é, Àý´ëÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹°í ±ÇÀå·® ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§
ÀÇ ´ç´¢³ª ´ë»çÁõÈıº ¹ß»ýÀÇ À§ÇèÀ» ÁöÀûÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ´ë´Ù¼ö´Ù.
ź¼öȹ° ¼·Ãë·®°ú »ç¸ÁÀÇ »ó°ü¼ºÀ» Á¶»çÇÑ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¸¦ º¸¸é, ÇÏ·ç ¼·Ãë·®ÀÌ Àüü Ä®·Î¸®ÀÇ 40% ¹Ì¸¸
ÀÎ ±×·ì°ú 70% ÀÌ»óÀÎ ±×·ì ¸ðµÎ¿¡¼ »ç¸Á·üÀÌ Áõ°¡Çß´Ù. ¹Ý¸é 50%¢¦55%·Î ±ÇÀå·®À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº
»ç¸Á·üÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ´Â ÀûÁ¤·®ÀÇ ½Ò¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÔÀ» ¾Ë·ÁÁØ °ÍÀ¸·Î, ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇаú ¹Ì³×¼ÒŸ´ëÇÐ, Brigham
¿©¼ºº´¿ø ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®½ÄÀÌ Åº¼öȹ° ¼·Ãë¿Í »ç¸Á·ü, ÀüÇâÀû ÄÚȣƮ ¿¬±¸¿Í ¸ÞŸ ºÐ¼®¡¯ °á°ú´Ù.
¶Ç ½ÒÀÌ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ±àÁ¤Àû È¿°ú·Î´Â ½Ò¹äÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¹ÝÂù°ú ±¹, Âî°³ µî°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ Áö
³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ºÐ¼®ÀÌ´Ù.
2015³â ¹Ì±¹ÀÇ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¡®½Ò ¼Òºñ·®°ú °Ç°¡¯ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ Á¶»çÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é,
½Ò ¼Òºñ°¡ ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ°í ºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ì¸®³ª¶ó ÀüÅë ÇÑ½Ä ¿¬±¸¸¦ ÅëÇؼµµ ½Ò¹äÀº ÀüºÐÀÇ º¹ÇÕ´çÁú·Î ü³»¿¡¼ ¼¼È÷ ¼ÒÈ Èí¼öµÇ¸ç,
¹ä°ú ¹ÝÂùÀ» ¹ø°¥¾Æ ¸Ô¾î Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿À¸£°í ½Ä»ç ¼·Ãë·®Àº ÁÙ¾î Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 ¸·´Â
°ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.
¡ã 2015 Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ, °î·ùÀÇ 1ÀÎ 1ȸ ºÐ·® ¨ÏÇѱ¹¿µ¾çÇÐȸ
ÀÌ °°Àº Á¤º¸´Â ³óÃÌÁøÈïû°ú Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ°¡ ÇÝ½Ò ¼öÈ® ½Ã±â¸¦ ¸Â¾Æ ÁÖ½ÄÀÎ ½Ò¹ä°ú °ü·ÃÇØ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬
±¸ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î 29ÀÏ ¹àÇû´Ù.
ƯÈ÷ ½Ò°ú °ü·ÃÇØ ¿ÀÇØÇÏ°í ÀÖ´Â Á¤º¸¸¦ ¹Ù·ÎÀâ±â À§ÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ ¼Òºñ ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ ¼³¸í
Çß´Ù. ³óÁøû°ú ¿µ¾çÇÐȸ´Â ¸Å¿ù ÇÑ °¡Áö ÁÖÁ¦¸¦ Á¤ÇØ ½ÄÇ° ¼Òºñ ¿µÇâ°ú °ü·ÃµÈ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡®½Ò¹äÀ» ¾î´À Á¤µµ ¸Ô¾î¾ß µµ¿òÀÌ µÉ±î¡¯¶ó´Â ±Ã±ÝÁõ°ú °ü·ÃÇØ ³óÁøûÀº ½Ò¹äÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °î·ù±ºÀÇ °æ¿ì,
ÇÏ·ç¿¡ 2400kcal¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼ºÀÎ ³²¼ºÀº 4ȸ, ÇÏ·ç¿¡ 1900kcal¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀº ÇÏ
·ç 3ȸ ¼·ÃëÇÏ¸é¼ °í±â¿Í »ý¼±¡¤´Þ°¿¡¤Äá·ù, ä¼Ò·ù, °úÀÏ·ù, ¿ìÀ¯‧À¯Á¦Ç°·ù¸¦ ÇÔ²² ¸Ô¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
°í ÀüÇß´Ù.
Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ±âÁØÀ» º¸¸é ¹ä, ±¹¼ö, ¶±, »§ µî °î·ù±º 1ȸ ºÐ·®ÀÇ ¿·®Àº 300kcal·Î ¹ä 1°ø±â
(210g), ±¹¼ö »ý¸é(210g), ¶±±¹¿ë ¶± 1ÄÅ(130g), ½Ä»§ 2ÂÊ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
Á¶¼ö¹¬ ³óÁøû ³ó¾÷¿¬±¸°üÀº ¡°½Ò¹ä°ú ÇÔ²² ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¿Í À°·ù, À¯Á¦Ç° µîÀ» °í·ç ¸Ô¾îÁÖ¸é ¸¸¼º Áúȯ
À̳ª ´ë»çÁõÈıºÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸é¼ ¡°¡®Çѱ¹ÀÎÀÇ ¹ä½É¡¯À̶ó´Â ¸»Àº ÀûÁ¤ÇÑ ½Ò¹ä ¼·Ãë·Î °Ç°À»
À¯ÁöÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù.¡±°í ¸»Çß´Ù.[µ¥Àϸ®¾È = À̼ÒÈñ ±âÀÚ]
¨Ï (ÁÖ)µ¥Àϸ®¾È - ¹«´ÜÀüÀç, º¯Çü, ¹«´Ü¹èÆ÷ ±ÝÁö
Ãâó;µ¥Àϸ®¾È
2018³â10¿ù30ÀÏ 09:42:43ÃÊ
|
|
|
|
|
|
|
|
|