|
ÀÎÅͳÝŸÀÓÁî
> ´º½º
|
|
ÇÏ·ç 10ºÐ ÇÏü¿îµ¿, °Ç°¼ö¸í 5³â ´Ã¾î³´Ù
|
[¿À´ÃÀÇ ¼¼»ó]1³â°£ Áö¼Ó¶© ±Ù·Â 20% ´Ã¾î±ÙÀ°°ú ÇÔ²² ÀÎ½Ä ±â´Éµµ Çâ»ó¡¦ Ä¡¸Å Á÷Àü ³ëÀεé 4³â°£ Çغ¸´Ï Àý¹ÝÀÌ Á¤»ó ÀÎÁö ´É·Â µÇã¾Æ
|
Á¶¼±ÀϺ¸ µµÄì=±èöÁß ÀÇÇÐÀü¹®±âÀÚ
ÀÔ·Â 2018.06.26 03:01
µµÄìµµ(Ô´)°¡ Àå³âÃþ°ú °í·ÉÀÚÀÇ °Ç°ÇÑ ³ë³âÀ» À§ÇØ ¼¼¿î µµÄì °Ç°Àå¼öÀÇ·á¼¾ÅÍ¡¤¿¬±¸¼Ò. ÀÌ°÷ °Ç°ÁõÁø½Ç¿¡´Â ¸ÅÀÏ 10¿©¸íÀÇ °í·ÉÀÚ°¡ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ·¯ ¸ðÀδÙ. ±Ù·ÂÀÌ ¶³¾îÁø °í·ÉÀÚ¿Í ÀÇ»ç·ÎºÎÅÍ ¿îµ¿ ó¹æÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀÌ´Ù. À̵éÀº ¿îµ¿ ÁöµµÀÚÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ Àåºñ ¾øÀÌ °£´ÜÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ÇÏü ±ÙÀ°À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ°í ´Ü·ÃÇÑ´Ù. ³ëÀÎ Àα¸°¡ 4000¸¸¸í¿¡ °¡±î¿î ÃÊ°í·É »çȸ ÀϺ»¿¡¼´Â ÀÌó·³ »ýÈ° ¼Ó ±ÙÀ°¿îµ¿À¸·Î ³ëÀÎ ¼è¾à°ú °³È£(¿ä¾ç¿ø »ýÈ°)¸¦ ÁÙÀÌ·Á´Â ³ë·ÂÀÌ È°¹ßÇÏ´Ù.
¡Þ°£´Ü ¿îµ¿À¸·Î ±Ù·Â 20% ÁõÁø
Áö¿ª »çȸ ±ÙÀ° ÇÁ·Î±×·¥Àº Áý¿¡¼µµ ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÏü ±ÙÀ°¿îµ¿¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß°í ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°¿îµ¿Àº ÀÌƲ ÀÌ»ó ½¬¸é ±ÙÀ° °È È¿°ú°¡ ¶Ò ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
°Ç°ÇÑ ³ë³â ¸¸µå´Â ÁÖ¿ä ±ÙÀ°¿îµ¿
¾ûµ¢ÀÌ¿Í ´Ù¸® ±ÙÀ°Àº Àüü ±ÙÀ°ÀÇ 70%¸¦ Â÷ÁöÇÏ¸ç ³ë³â±â »îÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â ÈûÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ¿¬±Ýº¸´Ù °ÇÏ´Ù´Â ¸»ÀÌ ³ª¿Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ µé¸é ±ÙÀ°¿îµ¿À» Çصµ ±Ù·ÂÀÌ ´ÃÁö ¾Ê´Â´Ù´Â À߸øµÈ »ý°¢ ¶§¹®¿¡ ±Ù·Â ¿îµ¿¿¡ ³ª¼´Â °í·ÉÀÚ°¡ µå¹°´Ù. µµÄì °Ç°Àå¼öÀÇ·á¼¾ÅÍ ±èÇå°æ(±ÙÀ°ÇÐ ¹Ú»ç) ¿¬±¸ºÎÀåÀº "Áý¿¡¼ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±ÙÀ°¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ 10ºÐ¸¸ ²ÙÁØÈ÷ Çصµ Àϳâ Á¤µµ Áö³ª¸é ÇöÀç ±Ù·ÂÀÇ 20%±îÁö ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "±×·¸°Ô µÇ¸é ³ë³â °Ç° ÃÖ´ë º¹º´ÀÎ ³«»ó »ç°í°¡ ÁÙ°í, »çȸ Âü¿© È°µ¿Àº ´Ã¾î³ª ¿ì¿ïÁõµµ ¿¹¹æµÈ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. Àλý ÈĹÝÀÇ ³«ÃµÀû »ýÈ°Àº ±ÙÀ°¿¡¼ ³ª¿Â´Ù´Â Àǹ̴Ù. ±èÇå°æ ¿¬±¸ºÎÀåÀº µµÄì °Ç°Àå¼öÀÇ·á¼¾ÅÍ°¡ ¸¸µç ±ÙÀ°¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ÃÑ°ý Á¦ÀÛÇß´Ù. Á¶¼±ÀϺ¸°¡ ¹èÆ÷ÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿ °¡À̵嵵 À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Çß´Ù.
ÀÏ»ó ¼Ó ±ÙÀ°¿îµ¿Àº ½ÅÁø´ë»ç È°µ¿À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â »ýü ¿¡³ÊÁö ATP »ý»êÀ» ´Ã¸°´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ÇǺΠź·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ¸ÅÀÏ ÀûÀýÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÑ »ç¶÷ÀÌ Àþ°Ô º¸ÀÌ´Â ÀÌÀ¯´Ù. µµÄì °Ç°Àå¼öÀÇ·á¼¾ÅÍ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±Ù·Â ÁõÁøÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿© ½Ä¿åÀ» ´Ã¸°´Ù. ÀÌ¿¡ ÀÏ»ó ¼Ó ±ÙÀ°¿îµ¿Àº ³ë³â±â¿¡ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ¿µ¾ç ºÎ½ÇÀ» ¸·°í ¸¸¼º ÁúȯÀ» ÁÙÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µµÄì Àå¼ö°Ç°¿¬±¸¼Ò´Â ÀÏ»ó ¼Ó ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò 10ºÐ ÀÌ»ó ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î °Ç° ¼ö¸íÀ» 5³â ´Ã·Á ÁÙ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡Þ±ÙÀ°°ú ¸Ó¸® °°ÀÌ ¾²¸é Ä¡¸Åµµ ¿¹¹æ
ÀϺ»¿¡¼´Â ±ÙÀ°¿îµ¿ ÇÏ¸é¼ ¸Ó¸®µµ °°ÀÌ ¾²´Â À̸¥¹Ù 'ÄÚ±×´Ï»çÀÌÁî(Cognicise)' ¿îµ¿¹ýµµ È®»êµÇ°í ÀÖ´Ù. ÄÚ±×´Ï»çÀÌÁî´Â ÀÎ½Ä ±â´É(cognition)°ú ¿îµ¿(exercise)À» ÇÕÄ£ ¿ë¾î´Ù. ±ÙÀ°µµ ´Ü·ÃÇÏ°í Ä¡¸Åµµ ¸·ÀÚ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ³ª°í¾ß¿¡ ÀÖ´Â ±¹¸³°Ç°Àå¼öÀÇ·á¼¾ÅÍ°¡ °³¹ßÇØ ÀϺ» Àü¿ª ³ëÀμ¾ÅÍ, ±¸Ã», ¿ä¾ç¿ø µî¿¡ º¸±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ ´Ù¸®¸¦ ±ÁÇô ÁÖÀú¾É¾Ò´Ù°¡ ÀϾ´Â ÇÏü ±ÙÀ°¿îµ¿ÀÎ ½ºÄõÆ®¸¦ ÇÏ¸é¼ µÎ³ú ¾²±â´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ¿À¸¥¹ß°ú ¿Þ¹ßÀ» ±³´ë·Î ¾ÕÀ¸·Î »¸´Â ½ºÄõÆ®¸¦ ÇÏ¸é ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â µ¥ ÃÖ°í´Ù. ³«»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ´ëÅð°ñ °ñÀý ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¿©±â¿¡ ÀÎÁö ±â´Éµµ °³¼±ÇÏ·Á¸é ÇÑ µ¿ÀÛ ÇÒ ¶§¸¶´Ù µ¿ÀÛ ¹øÈ£¸¦ ±¸·ÉÇÏ´Â ´ë½Å 100¿¡¼ 3À» »« ¼ýÀÚ¸¦ ¸»Çϸç ÇÏ¸é µÈ´Ù. ù° µ¿ÀÛ¿¡ 97, µÑ°¿¡ 94, ¼Â°¿¡ 91À» ¸»ÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù. ±ÙÀ°°ú ³ú¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¾²´Â ÀÌ ¹æ½ÄÀº ¾ó¸¶µçÁö ÀÀ¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 3¹è¼ö ¹øÈ£ µ¿ÀÛ¿¡¼´Â ¹øÈ£¸¦ ±¸·ÉÇÏÁö ¾Ê°í, ¹«¸À̶ó´Â ±¸·É°ú ÇÔ²² ¹«¸À» µÎ ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Áö´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çϳª, µÑ, '¹«¸', ³Ý, ´Ù¼¸ '¹«¸'¡¦ µîÀ¸·Î ¸»ÇÏ¸ç ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹«¸ ¸»°í Ç㸮³ª ¾î±ú·Îµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À̸¦ ÇÏ·ç 30ºÐ(10ºÐ¾¿ ¼¼ ¹øµµ °¡´É), ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò ¼¼ ¹ø ÀÌ»ó Çϸé 6°³¿ù ÈÄ ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¾à 30% Çâ»óµÈ´Ù. À̸¦ 4³â°£ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú Ä¡¸Å·Î ³Ñ¾î°¡´Â ´Ü°èÀÇ °æµµ ÀÎÁö Àå¾Ö ³ëÀΠȯÀÚ Àý¹ÝÀÌ ±× ³ªÀÌÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ÀÎÁö ±â´ÉÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù.
Ãâó;Á¶¼±´åÄÄ
2018³â06¿ù26ÀÏ 14:01:35ÃÊ
|
|
|
|
|
|
|
|
|