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¹é¿Á·Ê ¿ôÀ½ Ä®·³´Ï½ºÆ® ¤Ó ±â»çÀÔ·Â 2015/09/16 [16:26]
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¹è²ÅÀ» ¹°·Á°í Çصµ ÀÔÀÌ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¾ó±¼Àº °Å¿ïÀ» ÅëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶À½ÀÌ ÆíÇØ¾ß ¾ó±¼ÀÌ ÆìÁø´Ù. ¿ôÀ½ÀÌ º¸¾àÀÌ´Ù, »êÀÚ¸¸ ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ³¥¼ö·Ï ¼ÕÇظ¦ º¸´Â °ÍÀÌ ¿ôÀ½ÀÌ´Ù. ³ªÀÇ ¾ó±¼Ç¥Á¤Àº »îÀÇ ¼ºÀûÇ¥ÀÌÀÚ ¸íÇÔÀÌ´Ù.
°³°ü»çÁ¤(ËÏβÞÀïÒ)Àº ¡°»ç¶÷Àº Á×Àº ÈÄ¿¡¾ß ±× »ç¶÷ÀÇ »ì¾Æ ÀÖÀ» ¶§ÀÇ °¡Ä¡¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù¡±´Â ¶æÀÌ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ÀÏ»ýÀº Á×Àº ÈÄ¿¡ Æò°¡¸¦ ¹Þ´Â´Ù. ¿ôÀ½ÀÌ ÁÖ´Â ¼±¹°À̾߸»·Î ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÃÖ°íÀÇ ¼±¹°ÀÌ´Ù. »î¿¡¼ ¾Æ³¥¼ö·Ï ¼ÕÇظ¦ º¸´Â °ÍÀÌ ¿ôÀ½ÀÌ´Ù. ¿ôÀ½ ¼Ó¿¡ °Ç°ÀÇ µµ(Ô³)°¡ ¼û¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°í, ³ªÀÇ »î¿¡¼ ¶°³ À¯¸Ó¿Í ¿ôÀ½À» ã´Â ÀÏÀÌ ½Ã±ÞÇÏ´Ù.
±×¸®½ºÀÇ ÀÇ»ç ¡°¹Ð·¹Åõ½º¡±´Â ¿ôÀ½(gelos)ÀÇ ¾î¿øÀº Çï·¹(hele)À̸ç, ±× Àǹ̴ °Ç°(health)À̶ó Çß´Ù. °í´ëÀεéÀÌ ¿ôÀ½À» °Ç°À̶ó°í »ý°¢Çß´Ù´Â °ÍÀº ¾ÆÁÖ Èï¹Ì·Î¿î ¹ß°ßÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù. Çö´ëÀÇÇÐÀÌ ¿ôÀ½ÀÇ »ý¸®Àû È¿°ú¸¦ ±Ô¸íÇϱâ ÈξÀ Àü¿¡ °í´ëÀεéÀº ÀÌ¹Ì ¿ôÀ½ÀÌ °Ç°°ú »ó°üÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Ò´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î 80³âÀ» »ê´Ù°í °¡Á¤ÇÒ ¶§ ÇÏ·ç¿¡ 5ºÐ °£ ¿ô´Â´Ù¸é Æò»ý 100ÀÏ Á¤µµ ¿ô°Ô µÈ´Ù. ¿ôÀ½Ã³·³ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀº ¾ø´Ù. ¡°¼¼ÀͽºÇǾ´Â ¡°±×´ëÀÇ ¸¶À½À» ¿ôÀ½°ú ±â»ÝÀ¸·Î °¨½Î¶ó, »ý¸íÀ» ¿¬Àå½ÃÄÑ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù¡±¶ó Çß´Ù.
´Ïü´Â ¡°ÀÚ¿¬ÀÌ ÁØ ¼±¹° Áß¿¡¼ ÃÖ°íÀÇ ¼±¹°Àº ¿ôÀ½ÀÌ´Ù¡±¶ó Çß°í, ³ë¸£¿þÀÌ ¼Ó´ã¿¡ ¡°¿ô´Â »ç¶÷Àº »ê´Ù¡±°í Çß°í, ¿ì¸® ¼Ó´ã¿¡ ¡°¿ôÀ¸¸é º¹(ÜØ)ÀÌ µé¾î¿Â´Ù¡±¶ó Çß°í, ÇãÁØÀÇ µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼µµ ¡°¿ôÀ½Àº ÃÖ°íÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù¡±¶ó°í ÇßµíÀÌ ¿ôÀ½À» ÅëÇÏ¿© °Ç°À» ã°í ÇູÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
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¿ôÀ½ÀÌ º´À» Ä¡·áÇÏ°í ¹ÙÀÌ·¯½ºÃ³·³ °ÇÑ ÀüÆÄ·ÂÀÌ ÀÖ¾î¼ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½±îÁöµµ Áñ°Å¿î ±âºÐÀ¸·Î ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
»ç¶÷ÀÌ ¿ôÀ½²ÉÀ» ÇÇ¿ì°í ¿ô°Ô µÇ¸é ³ú Ç÷·ù°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÅÁ¾Ç®·ç¸¦ ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¾Ï¼¼Æ÷¿¡ °¨¿°µÈ ¼¼Æ÷¸¦ ã¾Æ°¡ Æı«ÇÏ´Â NK¼¼Æ÷(ÀÚ¿¬»ì»ó¼¼Æ÷)°¡ ³ª¿À°í, °·ÂÇÑ ¸é¿ª¹°ÁúÀÎ °¨¸¶ÀÎÅÍÆä·Ð°ú ¸é¿ª¼¼Æ÷ ÀÏÁ¾ÀÎ T¼¼Æ÷¿Í B¼¼Æ÷°¡ ³ª¿Â´Ù.
¿ôÀ½Àº ü³»¿¡ ÀÖ´Â ´ë·« 3¸¸ 2õ °³ÀÇ À¯ÀüÀÚ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í, ¸ð ´ëÇÐÀÇ ½ÇÇè¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ôÀ¸¸é ´ç´¢º´°ú °üÀý¿° ȯÀÚ¿¡°Ô Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
¿ôÀ½Àº ½ÅüÀÇ ¿îµ¿°ú ½ÅüÀÇ Ä¡À¯ ¼ö´ÜÀ» µ¿½Ã¿¡ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ³í¹®À¸·Î ¹ßÇ¥µÈ °Í¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ôÀ½ÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ È¿°ú´Â ±âÀû°ú °°´Ù. ÇÑ ¹ø Å©°Ô ¿ôÀ¸¸é À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ 25¹ø ÇÏ´Â °Í°ú °°°í, 10ÃÊ µ¿¾È ¿ôÀ¸¸é ³ëÁ£±â¸¦ 3ºÐ µ¿¾È ÇÏ´Â °Í°ú °°°í, 15ºÐ µ¿¾È ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â °Í°ú °°´Ù. 15ÃÊ µ¿¾È ¹Ú¼öÄ¡¸ç ¹ÚÀå´ë¼Ò·Î ¿ôÀ¸¸é 100m ´Þ¸®±â¸¦ Àü·ÂÁúÁÖÇÏ´Â ¿îµ¿È¿°ú¿Í °°°í, 3ºÐ°£ ¿ô°Ô µÇ¸é º¹ºÎ¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡ 11kcalÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃÖÀûÀÌ´Ù.
»ì¸é¼ ÀæÀº ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È°ú °øÆ÷´Â È£¸£¸ó ¾Æµå·¹³¯¸°À» ºÐºñ½ÃÄÑ ±ÙÀ°°ú ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ¿© ½ÅüÀÇ »ýü¸®µëÀ» ºÎÁ¶È½ÃÄÑ º´À» ÃËÁø½ÃÅ°´Âµ¥ ¹ÝÇÏ¿©, ¿ôÀ½Àº ¡°¾ËÆÄŸ¡±°¡ ³úÆÄ(Òà÷î)¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ¿£µµ¸£ÇÉÀ» »ý¼ºÇÏ¿© ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ¹è²ÅÀ» Àâ°í ¿äÀýº¹ÅëÇϸç 5ºÐ µ¿¾È ¿ôÀ¸¸é ¡°¸¶Àεå Æä·±¡±À̶ó´Â ¸é¿ªÈ£¸£¸óÀÌ 200¹è°¡ »ý¼ºµÈ´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇÐ ±³¼öÀÎ ¡°³ë¸Õ Ä¿ÁðÁî¡°´Â Áúº´Çغο¡¼ ¡±10ºÐ µ¿¾È ¹è²ÅÀ» Àâ°í ¿ôÀ¸¸é ¿ô°í ³ª¸é ºÒ¸éÁõÀÌ »ç¶óÁø´Ù¡°°í Çß°í, ¹Ì±¹ÀÇ ¿ôÀ½ ¹Ú»çÀÎ ¡°Å¬¸®Æ÷µå ÄÁ¡± ±³¼ö¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ôÀ½À̶õ ¾ó±¼ ±ÙÀ°ÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̶ó°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¿äÀýº¹Åë ¿ôÀ¸¸é ¾ó±¼ ±ÙÀ° 80°³ Áß¿¡¼ 40°³³ª ¿òÁ÷¿© ¾ó±¼ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ µÇ°í, »ç¶÷ÀÇ ±ÙÀ°Àº 650°³ Áß¿¡¼ 231°³ÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÑ´Ù.
ÇÑ ¹ø ¿ôÀ¸¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ 6½Ã°£ °ÈµÇ°í, ÇÑ ¹ø È(ÝÈ, ÒÁ)¸¦ ³»¸é 24½Ã°£ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ¸é¿ªÀº ÀÚ±â(í»Ðù)¿Í ºñÀÚ±â(Þªí»Ðù)¿ÍÀÇ ½Î¿òÀ¸·Î Á¤ÀÇÇÒ ¼ö Àִµ¥, ¿ôÀ½À¸·Î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç½Ç ¹è²ÅÀ» Àâ°í ¿äÀýº¹ÅëÇϸç 5ºÐ µ¿¾È ¿ôÀ¸¸é ¡°¸¶ÀεåÆä·±¡±À̶ó´Â ¸é¿ªÈ£¸£¸óÀÌ 200¹è°¡ »ý¼ºµÇ°í °¢Á¾ ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ°í °æÁ÷µÈ °üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÌ À̿ϵǴ µÈ´Ù.
»î¿¡¼ ¿ôÁö ¾Ê´Â ¾ó±¼Àº ¼ÕÇØ°¡ À̸¸Àú¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿ì¿ïÁõÀÇ Ä¡·á¿¡´Â ¿ôÀ½ÀÌ ´äÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ÀÇ´ë ±è±¤¼ö ±³¼ö¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¡°½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ¸ö ¾È¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ¿ì¿ïÁõÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù¡±µÈ´Ù°í Çß°í, ¹Ì±¹¿¡¼ ³²³à 1000¸íÀ» Á¶»çÇß´õ´Ï ȸ¦ Àß ³»´Â »ç¶÷Àº 55¼¼ ÀÌÀü¿¡ ½ÉÀå ¸¶ºñ´Â 5¹è, ½ÉÀ庴Àº 3¹è°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
21¼¼±â´Â À¯¸ÓÀÇ ½Ã´ëÀÌ´Ù. ¿Ö³Ä¸é À¯¸Ó ÇÑ ¸¶µð°¡ Àΰ£°ü°è¸¦ Á¿ìÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿À´ÃÀ» »ì¾Æ°¡´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ À¯¸Ó¸¦ ¿øÇÏ°í ÀÖ´Ù. À¯¸Ó´Â ´©±º°¡¸¦ Áñ°Ì°Ô ÇÏ°í ¿ôÀ½À» ÀÏÀ¸Å°´Â ±âºÐÁÁÀº ´ëÈÀÌ°í, À¯¸Ó¸¦ ÅëÇØ »ó»ýÀ» ÅëÇÑ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í, ³ª ÀÚ½ÅÀº ¹°·Ð Á¶Á÷¿¡ È°·ÂÀ» ³Ö¾î ÁÖ´Â ±âÆøÁ¦°¡ µÈ´Ù.
À¯¸Ó¿Í ¿ôÀ½Àº ³ªÀÇ »îÀÇ ¸ð½À°ú Á¶Á÷À» ¹Ù²Ù¾î ³õ´Â´Ù. À¯¸Ó´Â ¿ì¸®ÀÇ »î¿¡ À±È°À¯ ¿ªÇÒÀ» ÇØÁØ´Ù. À¯¸Ó´Â »ç¶÷µéÀ» ¿ô°Ô ¸¸µç´Ù. ¿ôÀ¸¸é¼ ÀλçÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÀÎ»ç ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¿ôÀ½²ÉÀÌ Ç×»ó ÇǾî ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù.
À¯¸Ó´Â ªÀº ¸î ¸¶µðÀÇ ¸»¸¸À¸·Î »ó´ë¹æÀÇ ¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ°í, ¿ôÀ½Àº ¾î¶² »óÅ¿¡¼µµ Àß ÅëÇÏ´Â °¡Àå ¼º´É ÁÁÀº ¹«±âÀÌ´Ù. ¿ôÀ½Àº ÇູÀÇ ½ÃÀÛÀÌÁö¸¸, ¿ô¾î¾ß ÇÒ ¶§ ¿ôÁö ¸øÇÏ¸é ´Ã ±âºÐ ³ª»Û ä·Î »ì¾Æ°¥ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸®´Â À¯¸Ó°¡ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÏÁö¸¸ ³²ÀÌ ¿ô±æ ¶§ ¿ô¾î ÁÖ´Â »ç¶÷µµ À¯¸Ó °¨°¢ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¸í¾¿ ¿ô°Ü¶ó!
¸ÅÀÏ°°ÀÌ ³ª ÀÚ½ÅÀÌ ¿ôÀ½À¸·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏ°í ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¸í¾¿ ¿ô°Ô ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ¸·Î À¯ÅÏÇØ¾ß ³Êµµ³ªµµ »ê´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿ôÀ¸¸é µÈ´Ù. ¡°Å« ¼Ò¸®·Î ¿ô´Â´Ù, ±æ°Ô ¿ô´Â´Ù, ¿Â¸öÀ¸·Î ¿ô´Â´Ù¡±·Î ¿ôÀ¸¸é µÈ´Ù. µ· ÇÑ Ç¬ ¾ÈµéÀÌ°í °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â Æļö²ÛÀÌ ¾àÀÌ ¾Æ´Ñ ¿ôÀ½À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ôÀ½°ú À¯¸Ó°¡ ¾ø´Â °÷¿¡ °Ç°°ú ÇູÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ¿À´ÃºÎÅÍ¶óµµ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¸íÀ» ¿ô±ä´Ù¸é, 1³â À̸é 365¸í, 10³âÀ̸é 3650¸íÀ» ÇູÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á·ÐÀÌ ³ª¿Â´Ù.
³ªÀÇ ¾ó±¼Ç¥Á¤Àº »îÀÇ ¼ºÀûÇ¥ÀÌÀÚ ³ªÀÇ ¸íÇÔÀ̶ó´Â °ÍÀ» Àؾ ¾È µÈ´Ù. ½Ä¹°Àº Àú¸¶´Ù Çâ±â³ª´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ²ÉÀ» ÇÇ¿ìµíÀÌ Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ ÀØ°í »ì¾Ò´ø ¿ôÀ½À» ´Ù½Ã ã°í À¯¸Ó¸¦ ÅëÇØ ¿ôÀ½²ÉÀ» ÇÇ¿ö¾ß ³Êµµ³ªµµ »ê´Ù.
look6784@hanmail.net
*ÇÊÀÚ/¹é¿Á·Ê. ÆÄ¿ö¿ôÀ½¼¾ÅÍ ¿øÀå-±³¼ö. ¾È»êÃë¾÷Á¤º¸´ëÇÐ ºÎÇÐÀå. ¿©ÁÖ´ëÇаâÀÓ±³¼ö. ¼ÇØ´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö.¾ð¾àÆò»ý±³À°¿ø Ã¥ÀÓ±³¼ö. ¿ôÀ½ Ä®·³´Ï½ºÆ®
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2015³â09¿ù17ÀÏ 12:43:53ÃÊ
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