|
ÀÎÅͳÝŸÀÓÁî
> ´º½º > ¹®È
|
|
Ãß¿î °Ü¿ï ³úÃâÇ÷, ³ú°æ»ö ¿¹¹æÇÏ´Â Á¦Ã¶ °úÀÏÀº?[Á¤¼¼¿¬ÀÇ À½½Äó¹æ]
|
|
Á¤¼¼¿¬ ¡®½ÄÄ¡Çսô٠ÇÑÀÇ¿ø¡¯ ¿øÀå
ÀÔ·Â 2022-12-20 03:00¾÷µ¥ÀÌÆ® 2022-12-20 08:46
Á¤¼¼¿¬ ¡®½ÄÄ¡Çսô٠ÇÑÀÇ¿ø¡¯ ¿øÀå»õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ±ÖÀÇ °èÀýÀÎ °Ü¿ïÀÌ´Ù. ±ÖÀº ¸Àµµ ÁÁÁö¸¸ °Ü¿ïö °Ç°°ü¸®
¿¡ ¿©·¯¸ð·Î µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±â¿ÂÀÌ ³»·Á°¡´Â °Ü¿ï¿¡´Â Ç÷°ü ÁúȯÀ» ƯÈ÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷°üÀÌ ¼öÃàÇϸé
¼ Ç÷¾× È帧¿¡ ÁöÀåÀÌ »ý°Ü Áúº´À¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ±ÖÀº º¸Åë ºñŸ¹ÎCÀÇ »ó¡ Á¤µµ·Î¸¸
¾Ë°í Àִµ¥ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹æÁö¸¦ ºñ·ÔÇØ Æȹæ¹ÌÀÎÀ» ´É°¡ÇÏ´Â ±ÖÀÇ È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
ÃßÀ§·Î ÀÎÇØ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÑ °Ü¿ï¿£ ³úÃâÇ÷À̳ª ³ú°æ»ö¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. ±Ö¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ÇϾá
½Ç ¡®±Ö¶ô¡¯Àº À̸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±Ö¶ô¿£ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Ç콺ÇǸ®µòÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Ç콺ÇÇ
¸®µòÀÌ Ç÷°ü ½ÅÃ༺À» °³¼±ÇÏ°í Ç÷°ü Åõ°ú¼ºÀ» Á¶ÀýÇØ ÃâÇ÷À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
±ÖÀº °íÁöÇ÷Áõ °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °Ü¿ï¿£ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö±â ½¬¿îµ¥, ±Ö¿¡´Â Ç÷°ü ¼Ó ³ª»Û
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ÇÃ¶óº» ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ź°Ô·¹Æ¾°ú
³ëºô·¹Æ¾ °°Àº ½´ÆÛ Çöóº»ÀÌ °£¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ÇÕ¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
±×·±µ¥ ÀÌ·± ÀÌ·Î¿î ¼ººÐÀº °úÀ°º¸´Ù ²®Áú¿¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¿ì¼± ±Ö²®ÁúÀÇ ³ë¶õ»ö »ö¼Ò ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ
Àº ±â°üÁö Á¡¸·À» º¸È£ÇØ °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ±Ö²®ÁúÀº ¸¸¼º ¼ÒȺҷ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼ ¡®Áø
ÇÇ¡¯¶ó´Â ÇѾàÀç·Î ó¹æµÇ´Â ±Ö²®ÁúÀº ½À´ã(ã¥ÓÃ)À̶ó´Â ³ëÆó¹° Á¦°Å¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» º¸ÀδÙ. È°µ¿·®°ú
¼Òȱâ´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Ü¿ï¿¡ ±Ö²®ÁúÂ÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ½À´ãÀ» Á¦°ÅÇØ ¼ÒÈ·ÂÀÌ °³¼±µÈ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±Ö²®ÁúÀ» ì°Ü ¸Ô±â¶õ »ý°¢º¸´Ù ½±Áö ¾Ê´Ù. ±×·¡¼ ÇÊÀÚ´Â ±Ö²®ÁúÀº µû·Î ¸»·Á¼ Â÷·Î ¸¶½Å´Ù.
¸»¸° ±Ö²®Áú 20g¿¡ ¹° 500mL¸¦ º×°í ²ú¿©¼ ½ÄÈÄ¿¡ ÇÑ Àܾ¿ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ²®Áú±îÁö ¸ÔÀ¸·Á¸é °¡
°ÝÀÌ ´Ù¼Ò ºñ½Î´õ¶óµµ ¹«³ó¾à ±ÖÀ» ±¸ÀÔÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù.
¿©°ÇÀÌ ¾È µÈ´Ù¸é ÀÜ·ù ³ó¾à°ú ºÒ¼ø¹°À» Á÷Á¢ Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹æ¹ýÀº ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù. ´ã±Ý ¼ÒÁÖ¿Í ½ÄÃʸ¦
1 ´ë 1·Î ¼¯Àº µÚ ¹°À» 10¹è Èñ¼®Çؼ ±ÖÀ» 5ºÐ°£ ´ã°¬´Ù°¡ È帣´Â ¹°¿¡ 1Â÷ ¼¼Ã´À» ÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ º£
ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ·Î ±ÖÀ» ¾Ä¾î³½ µÚ ´Ù½Ã Çѹø È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä°í ¸¶¸¥ ¼ö°ÇÀ¸·Î ¹°±â¸¦ ´Û´Â´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çϸé
¼ö¿ë¼º ³ó¾à°ú Áö¿ë¼º ³ó¾àÀ» ¸ðµÎ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù.
°Ü¿ïö °£½ÄÀ¸·Î ±ÖÀ» ÇÑ ¹Ú½º¾¿ ±¸ÀÔÇصθé ÇÑ ¹ø¿¡ 10°³ ÀÌ»ó¾¿ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ Ç³
ºÎÇÏ´Ù°í ±ÖÀ» ¹«ÀÛÁ¤ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼± ¾È µÈ´Ù. ±Ö °úÀ°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ½À´ãÁõÀÌ »ý±â¸é¼ ¿ÀÈ÷·Á ¼Ó
ÀÌ ´õºÎ·èÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺΰ¡ ³ë¶þ°Ô µÇ´Â Ä«·Îƾ Ç÷ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ±ÖÀÇ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 2,
3°³, ´ç´¢ ȯÀÚ¶ó¸é 1°³°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
Á¤¼¼¿¬ ÇÑÀÇÇÐ ¹Ú»ç´Â À½½ÄÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â ¡®½ÄÄ¡Çսô٠Á¤¼¼¿¬ ÇÑÀÇ¿ø¡¯À» ¿î¿µÇϸé¼, À¯Æ©ºê ¡®Á¤¶ó·¹ ä
³Î¡¯À» ÅëÇØ °¢Á¾ À½½ÄÀÇ È¿´ÉÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 12¿ù ±âÁØ Ã¤³Î ±¸µ¶ÀÚ ¼ö´Â ¾à 67¸¸6000¸íÀÌ´Ù.
Á¤¼¼¿¬ ¿øÀåÀÇ ¡®°Ü¿ï º¸¾à ±ÖÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É¡¯(https://youtu.be/dwUKSiVdKTs)
Á¤¼¼¿¬ ¡®½ÄÄ¡Çսô٠ÇÑÀÇ¿ø¡¯ ¿øÀå
Ãâó;µ¿¾Æ´åÄÄ
2022³â12¿ù20ÀÏ 14:36:52ÃÊ
|
|
|
|
|
|
|
|
|